Durch jahrelanges Fahren auf dem Motorrad kann es passieren, dass sich langsam aber sicher Rückenschmerzen einschleichen. Der erste Ausweg ist in der Regel Sport, um die Rückenmuskulatur zu stärken und zu kräftigen. Das allein kann bereits eine deutliche Linderung bewirken.
Auch ein Wellness-Aufenthalt (auch in den eigenen vier Wänden mit einem entsprechenden Verwöhn-Programm) kann wahre Wunder wirken, wenn es sich nur um eine kurzfristige Verspannung handelt. Durch Wärme werden die Muskeln gelockert, entzündungshemmende Cremes sorgen dafür, dass die Schmerzen gelindert werden.
Generell ist darauf zu achten, dass beim Fahren eine hohe Stabilität und ein guter Sitz vorliegt. Das setzt sowohl eine gute Technik, ein gutes Bike, aber auch die passenden Räder voraus. Mit den Metzeler tourance next ist z.B. durch die stärkere Wölbung ein besseres Handling und eine leichte Griffigkeit gegeben, was wiederum auf nasser und trockener Straße den Grip und damit die Sicherheit und Stabilität erhöhen. Damit reduziert sich auch die Gefahr von Rückenschmerzen durch eine verkrampfte und falsche Haltung.
Bei vielen Menschen liegt aber nicht nur eine falsche Haltung beim Motorrad fahren vor, sondern auch im Alltag gibt es ergonomisch gesehen einige Tipps, die angewandt werden können. Wie wird gearbeitet? Werden ausreichend Pausen gemacht? Gibt es einen Ausgleichssport zum Motorrad fahren oder längerem Sitzen?
Auch in Sachen Bett und Matratze sollte geforscht werden, denn hier entstehen (neben dem Klassiker: dem Büro) ebenfalls häufig Rücken- und Nackenprobleme. Einfache Rückenübungen können im Alltag helfen, die Rückenschmerzen vorzubeugen und nachhaltig zu verbessern, wenn sie bereits eingetreten sind.
Ergonomische Matratze Empfehlungen
Die Top 3 ergonomische Matratzen
- ✅KOMFORT SCHLAFEN: Diese Matratze 160x200cm besteht aus Schaumstoff und passt sich perfekt Ihrer Körperkurve an, indem sie die Gewichtsverteilung Ihres Körpers absorbiert. Da dies den Druck beim Schlafen auf dieser Matratze wirksam verringern kann, können Sie das Gewicht des Körpers tragen und Taillenverletzungen vermeiden.
- ✅ZWEI HÄRTEN: Die Sweetnight Matratze 160x200 ist flippbar und mit zwei Härtegrad von weich bis fest in einer Matratze gestaltet. Die Oberseite(Grau) mit Gel-Memory-Schaum ist für diejenigen, die gerne mit einem weichen und mittelfesten Gefühl schlafen; während die Unterseite(Weiß) mit schaumstoff hoher Dichte ideal für diejenigen ist, die ein festes Gefühl bevorzugen. Sie können den Härtegrad wählen, den Sie gerne schlafen möchten.
- ☁️KOMFORT: Ergonomischer Kaltschaum, der die Wirbelsäule gut stützt und sich an den Körper jeder Person anpasst
- ☁️ ATMUNGSAKTIVITÄT: Kern und Bezug aus atmungsaktiven Materialien für optimales Schlafklima
- Die Matratze überzeugt mit einem ideal abgestimmten 4-Schichtenkern aus Komfortschaum, welches Ihnen ein druckentlastendes Liegegefühl vermittelt. Dank seiner offenporigen Struktur sorgt die 18cm höhe Matratze für gute Luftdurchlässigkeit und ein angenehmes Schlafklima.
- Je nach verschiedenen Bedürfnissen lässt sich Kaltschaummatratze jedezeit wenden. Während eine Seite aus Gedächtnisschaum dem Härtegrad H2 entspricht, die für optimale Körperanpassung und Druckentlastung sorgt, gibt die andere eierförmige Seite, eine bessere Unterstützung und weist eine Härte von H3 auf.
